أوضحت استشاري طب أسرة د. تغريد المانع، أنه يجب تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات والتوابل؛ وهذا يساعد على معالجة اضطراب النوم بعد رمضان.

وقالت: أنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين في المساء؛ لأنها تساعد على النوم بشكل جيد؛ مثل اللبن الحليب ومنتجات الألبان وبعض الفواكه مثل الموز والتوت وبعض المكسرات مثل الفستق واللوز، وعندنا البيض والأسماك مثل السلمون والسردين.. وتجنب شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعندنا شرب البابونج والنعناع مما يساعد على النوم.