يُعرف الاكتئاب بأنه اضطراب نفسي يتسم بالحزن العميق وفقدان الشغف في الأنشطة اليومية، حيث يؤثر على العقل والجسم، مما يؤدي إلى تغييرات في الطاقة والشهية ونمط النوم.

ويمكن أن يترافق الاكتئاب مع الشعور بالعجز وفقدان الثقة بالذات، وقد يؤدي في حالات متقدمة إلى التفكير السلبي حول الحياة وحتى إلى الأفكار الانتحارية.

ويتفاوت الإكتئاب من حالة إلى أخرى، حيث يمكن أن يكون طابعًا مزمنًا أو حادًا. ويمكن أن يؤثر على أداء الفرد في العمل والعلاقات الشخصية، مما يجعله يعيش تحت تأثير سلبي يحد من جودة حياته.

الأكثر عرضةً للإكتئاب 

يمكن أن يصيب الإكتئاب أي شخص بغض النظر عن عمره أو جنسه ومن الأكثر عرضة، الذين لديهم تاريخ عائلي بالإكتئاب، والذين يعيشون ضغوطًا نفسية كبيرة، وتُعد النساء أكثر عُرضة للإكتئاب مقارنةً بالرجال وقد يكون هذا جزئيًا بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل والولادة والإضطرابات النسائية الأخرى، هذا بالإضافة إلى المراهقين، والأشخاص الذين يعيشون داخل عُزلة اجتماعية، والأشخاص الذين قد تعرضو للإكتئاب سابقًا .

ارتباط حدوث الإكتئاب بسن معين

من جانبها، ذكرت ليان الزهراني طالبة علم نفس، أن الإكتئاب لا يحدده عمر أو جنس معين وإكتئاب المراهقين قد يكون الأكثر شيوعًا ويرجع ذلك غالبًا للتغييرات الهرمونية التي قد تؤثر في المزاج في هذة المرحلة العمرية.

فيما أشارت ملك الزواد طبيبة نفسية، إلى أن أول نوبة إكتئاب قد تبدأ في أي عمر، حيث إن اغلب الدراسات تؤكد أن ٥٠% من المرضى يصابون بأول نوبة اكتئاب بين سن الـ ٢٠ سنة والـ ٥٠سنة، بينما أشارت بعض البحوث  مؤخرًا أن هناك زيادة في نسبة حدوث نوبات الاكتئاب في سن ماقبل الـ ٢٠ سنة.

أعراض الإكتئاب للمصاب 

من جانبه، قال فهد الغامدي – متقاعد – أحد مصابي الاكتئاب أن الأعراض التي أصابته، كانت فقدان الذاكرة، وفقدان الشغف والإحساس بالضياع، وعدم القدرة على النوم ، والضيق المستمر، بينما أضافت دينا نايف طالبة مصابه به الأعراض التي قداصابتها، دوخة، غثيان، عدم القدرة على الوقوف لوقتطويل، رجفة ونوبات ذعر، الشعور بالبرد، إضطراباتبالأكل والنوم، تساقط في الشعر ، حبوب في البشرة،خمول ولاتوجد رغبة في العمل والمذاكرة .

بينما ذكرت لانا عبدالعزيز –طالبة مصابه– بإنها في البداية اصابها حزن شديد متواصل والرغبة بالبكاء أغلب الوقت ومع مرور الوقت فقدت مشاعرها والأحساس وكأنها مخدرة ، وسط انعزال تام عن الجميع ، واضطرابات في النوم والإكل ، عدم القدرة على تأديه المهام اليومية البسيطة مثل تفريش الأسنان وغيرها،ولكن الأخطر هو توارد أفكار انتحارية على العقل. 

هل الإصابة بالاكتئاب وراثة  

وذكرت ملك الزواد وجود عدد من العوامل المقبولة علميًا والفرضيات المختلفة التي وجد انها مرتبطة بزيادة نسبة الإصابة بالاضطراب الاكتئابي  المعروف أيضا باسم الإكتئاب منها العوامل البيولوجية،البيوكيميائية، الوراثية، البيئية.

تأثير الاكتئاب على المصاب ومن حوله

من طرفها، أشادت نور ناصر –متعالجة من الإكتئاب- بدور العائلة وأنهم الأكثر معاناة بعد المريض بسبب التقلبات المزاجية والتوتر الدائم بالتعامل مع المصاب.

كما ذكرت أن المريض قد يعاني من خمول أو قلق حاد وعدم تأدية المهام اليومية بشكل جيد وكافي مما قد يؤثر على علاقاته الاجتماعية و أداءه الأكاديمى أيضًا .

كيف تتعامل مع مريض الاكتئاب؟

بينما أضافت هيا المطيري – متعالجة من الاكتئاب – أن هذا المرض له تأثير قوي على الشخص نفسه والمحيطين به فقد يكون شديد التأثر والحساسية وقد يكون شديد البرودة وقلّة الانفعال مما يضايق من حوله، وعلى كل حال فالمؤكد أن تأثير الإصابة على الشخص نفسه اسوأ بمراحل، ووجب إحاطة العلم إن مرض الاكتئاب  قد يكون له تبعات واضطرابات أخرى مثل الوسواس القهري وثنائي القطب وغيره، فلا يجب تجاهله أبدًا.

وأكدت لانا إحدى المصابات بالمرض، أن المُحيطين بالمريض غالبًا لا يتأثرون به بصورة كبيرة لأن المصاب به ينعزل عن العالم ونادرًا ما يتواصل مع أي شخص، بعكس اضطراب ثنائي الحدية الذي من الممكن أن يؤثر عن من حوله. ونصيحتي لأي شخص يرى مصاب بالاكتئاب ألا يتركه لأنه يكون في حالة انهيار ويحتاج أدنى دعم معنوي ،ادعموهم معنويًا لا ماديًا لأن حتى المبالغ المادية لم أكن أستمتع فيها، مكافأتي كانت تتراكم ولا أصرفها، ولاتستهين بمشاكله كمن يقوله له: “غيرك مصاب بالسرطان” الإكتئاب ليس هين لدرجة كنت أتمنى أني مصابة بمرض عضوي وليس الأكتئاب .

وقالت بدور العنزي دكتورة علم اجتماع في جامعة الملك فيصل إن  الاكتئاب يؤثر على مزاج الفرد وطريقة تفكيره ومشاعره، ويؤثر أيضًا على قدرته في ممارسة المهام والأنشطة اليومية وكذلك الاستمتاع بالحياة اليومية، أما من ناحية تأثيره على الآخرين: فغالبًا يميل الشخص الُمصاب بالاكتئاب إلى العزله، الأمر الذي يجعل من الصعب عليه ان يقيم علاقات سوية او صحية مع الآخرين. فهو يضعف قدرة الشخص المصاب على خلق علاقات جيدة بالآخرين نتيجة فقدان الاهتمام بالتواصلالاجتماعي الناتج عن فقدان المتعة بالعملية التفاعليةبالتالي يخسر علاقات اجتماعيه وأحيانًا أسرية. 

مدة الإصابة بمرض الاكتئاب 

وبناء على الدراسات الحديثة، فقد أشارت الدكتورة “الزواد” إلى أن النوبة الإكتئابية الواحدة قد تستمر لمدة ٣ أشهر في حال الحصول على العلاج المناسب (الدوائي او الغير دوائي) وقد تستمر لـ ٦ – ١٢ شهر في حال عدم الحصول على العلاج.

وبالنسبة للمصابين ، فقد ذكرت “نور” إنها أصيبت بالاكتئاب بعمر السابعة عشر وإنه استمر معها ٨ أشهر إلى سنة، وذكرت المطيري إنه تم تأكيد اصابتها في بداية ٢٠٢٢ لكن الآعراض بدأت قبلها بعدّة سنوات وكانت تبلغ من العمر واحد وعشرون سنة أثناء تشخيصها به، أما قبل تشخيصها فقد ظهرت عليها أعراضه بفترة المراهقة. فيما أضافت سارة الدوسري إن الإكتئاب أستمر معها سنة ونصف وتم تأكيد إصابتها بعمر العشرين.

طرق علاج الإكتئاب والوقاية منه 

وبالنسبه للوقاية فقد أضافت الزهراني أن علم الصحه النفسيه وعلم النفس يوجهان اهتمامًا كبيرًا ىما يُسمى”التحصين النفسي” ونحن نعرف أن“درهم وقايه خير من ألف علاج”، ومما نركز عليه من الإجراءات الوقائيه الحيويه: رعايه الام طبيًا ونفسيًا منذ وقت الاخصاب وأثناء الحمل وعند الولادة. أما بالنسبه للإجراءات الوقائية النفسية، فيُركز الأخصائيين النفسيين على تحقيق النمو النفسي السوي والعمل على تحقيق أكبر درجه من النمو والتوافق في كل مراحل ومظاهر ومطالب النمو لدى الفرد ومنها سيادة جو مشبع يشعر فيه الطفل انه مرغوب ومحترم، والتوجيه السليم والأسوة الحسنة ،وضرب المثل الحسن أمام الطفل، ومهم ايضاً تعليم الوالدين ولفت أنظارهم إلى خطورة التربية الخاطئة والظروف السيئة وأثرها على الصحة النفسية، أما العلاج فيكون علاج معرفي سلوكي عن طريق جلسات يحددها الأخصائي النفسي حسب كل حاله،ويتعاون معه الطبيب النفسي في حال احتياج المريض للعلاج الدوائي.

وذكرت نور ناصر أنها تنصح بزيارة الطبيب النفسي أوحتى المحادثة عن طريق التطبيقات الحديثة مثل تطبيق لبيه للاستشارات والجلسات النفسية لأنها فادتها جدًا وكانت تجربة جميلة لها، أيضًا الوقاية من الاكتئاب الحقيقي قد يكون لا حيله له لأنه قد يحدث بسبب خلل في الهرمونات العصبية المرتبطة بالسعادة التي تتطلب وصفة دوائية من الطبيب. 

العلاج السلوكي .. أحد طرق العلاج الشائعة 

وقالت المطيري بالنسبة لطرق العلاج فقد جربت العلاج السلوكي حيث تجلس معها الأخصائية جلسة مطولة تسأل فيها عن نمط حياتها وعن بعض المسببات والأعراض، وبرأيها الخاص ( طرق الوقاية تكون بعدم إهمال الذات بتاتًا وبسّد الفراغ الوقتي.. كما قال غازي القصيبي سابقًا “ العمل لا يقتل مهما كان شاقًا وقاسيًا، ولكن الفراغ يقتل حتى أنبل ما في الأنسان “وأهم شيء أثناء العمل هو ان أسعى في إيجاد المتعة فيه مهما كان شاقًا.

وذكرت رناد القحطاني طالبة طب أن طرق الوقاية من الإكتئاب تتمثل في تطبيق بعض الأمور وتغيير نمط الحياة مثل التقليل والإبتعاد عن الإجهاد المستمر أوالضغط في العمل، تغيير نمط التغذية إلى تغذيةصحية وممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد، أما طرق العلاج من الإكتئاب تبدأ بإكتشاف المرض ثم التقييم النفسي والتشخيص والتوجه للعلاج الصحيح مثل العلاج الدوائي ( مضادات الاكتئاب ) الذي يصرف بجرعات محددة ومباشرة من الطبيب وأيضا العلاج النفسي جزء مهم وفعال جدًا في العلاج والوقاية من الإكتئاب.

العلاجات البديلة للإكتئاب 

وذكرت الزهراني ضرورة عدم استبدال العلاج النفسي بعلاجات بديلة بشكل كامل لكنها قد تساعد بعض أنواع الطب البديل او الشعبي بجانب العلاج النفسي مثل الاسترخاء والعلاج بالوخز بالأبر ، وقد تكون المكملات مثل فيتامين دال هي العلاج بجانب العلاج السلوكي المعرفي ، حيث في اغلب الحالات وُجد ان من اسباب الاكتئاب النقص الحاد في فيتامين دال.

أفادت الزواد إن هناك العديد من الطرق للعلاج، العلاج الأول لنوبة الإكتئاب هو العلاج النفسي، يمكن استخدام العلاج النفسي مع الأدوية المضادة للإكتئاب عند الحاجة، وبشكل خاص في حالات الإكتئاب المتوسطة او الشديدة، ولا يلزم استعمال الادوية في حالات الإكتئاب الخفيفة .

ومن العلاجات النفسية الفعالة للإكتئاب : التنشيط السلوكي ، العلاج السلوكي المعرفي، العلاج النفسي التفاعلي، العلاج بأسلوب حل المشكلات، هذه العلاجات تدور حول تعليم الشخص طرق جديدة للتفكير، حل المشكلات، والتأقلم، التواصل مع الغير.

خطورة عدم العلاج من الإكتئاب 

وأوضحت “الزواد” أن الإكتئاب الذي لا تتم معالجته قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية، وصحية، وقضائية، واقتصادية. كما قد يؤدي لمحاولات الانتحار، ويعد من عوامل الخطرالمعروفة للإدمان على المواد المخدرة، وعدد من الامراض مثل أمراض القلب والسكري

لماذا الأغلب يتهرب من زياره الطبيب النفسي ؟

وقالت لانا: “على العكس لم أتهرب من الطبيب النفسي وكنت أحس بإنه مرض عضوي وما يتحمل التأخير وذهبت للطوارئ فورًا ،ولكن الأغلب يتهرب من زيارة الطبيب النفسي بسبب التجارب الفاشلة التي انتشرت سابقًا. كمثال أنا شخصيًا حكموا علي بتنويم وعزل لمدة ٣ أشهر“. وكانت أختي تعاني مثلي ولم تتطرق للعلاج وخافت، ولكن بعدها ذهبت لطبيب نفسي في مستشفى خاص وكانت تجربة أفضل بالنسبة لي وللآن مستمرة على خطة العلاج.

وذكرت نور أن اغلب مصابي الإكتئاب لا يعلمون إن لديهم المرض بحكم أن اعراضه واردة في الحياة اليومية من توتر وقلق أو الحزن ايضًا الكثير لايؤمنون بالحاجة للطبيب النفسي أو لا يجدون الراحة بالتحدث عن مشاعرهم لشخص غريب.

وقالت ساره الدوسري طالبة علم إجتماع، بسبب الجهل بمدى خطورة الإكتئاب أو عدم معرفتهم بالاعراض والاعتراف بها وعلاجها، ايضًا الخجل وكلام الناس. 

كيفية إقناع المصابين بالذهاب للطبيب النفسي ؟ 

ذكرت المطيري أن إقناع الشخص قد يكون صعب لكن برأيها يجب علينا مناقشة الاعراض والأحداث التي قد تحدث عند تجاهل الذهاب للطبيب النفسي، وتّفضل استخدام أسلوب المقارنة مثل مشاركته لتجارب الناس قبل وبعد الذهاب للطبيب النفسي. 

وقالت الدوسري الإكتئاب مميت كابوس مظلم يستمر كل ليلة بشكل مخيف وتغرق أكثر اذا لم تواجهه وتعترف بإنك تعاني وتحتاج لمختص سوف تصبح جثة هامدة والحياة رمادية في عينك بالرغم من أنها ملونة وتستحق أن تُعاش .. أذهب لانك يمكنك شفاء روحك والاستمتاع بالحياة.