يعتبر اتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن من أبرز العوامل التي تساهم في الوقاية من السمنة لدى البالغين، وفقًا لتوصيات المجلس الصحي السعودي، من خلال الاعتماد على التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.
ويشير المجلس إلى أن الحد من الأطعمة عالية السعرات، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا، إلى جانب قراءة البطاقة الغذائية للمنتجات، يمثل خطوات فعالة نحو نمط حياة صحي، كما شدد على أهمية تنظيم الوجبات وتناول الطعام ببطء، والتحكم في حجم الحصص، وتجنب الحميات الضارة.
من جانب آخر، ركز المجلس على ضرورة ممارسة النشاط البدني بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، ومراقبة الوزن بانتظام مرة كل أسبوع، والحصول على نوم كافٍ لدعم الصحة العامة ومكافحة السمنة.
وتأتي هذه المبادرات في إطار جهود المجلس الصحي السعودي لتعزيز الوعي الصحي بين أفراد المجتمع، وتشجيع تبني عادات صحية مستدامة للوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة.